Easy 30' (4x1')
- Afstand
- 5.54 km
- Tempo
- 5:30 /km
- Tijd
- 30:27
Runs
Ochtendloop
- Afstand
- 2.45 km
- Tempo
- 5:30 /km
- Tijd
- 13:30
Easy 36' (10'@TeHard)
- Afstand
- 6.67 km
- Tempo
- 5:30 /km
- Tijd
- 36:39
Interval 1000@Z3 + 5x400@Z4
- Afstand
- 7.12 km
- Tempo
- 5:20 /km
- Tijd
- 38:01
Namiddagloop
- Afstand
- 4.67 km
- Tempo
- 5:27 /km
- Tijd
- 25:29
Ochtendloop
- Afstand
- 6.23 km
- Tempo
- 5:43 /km
- Tijd
- 35:40
Middagloop
- Afstand
- 11.75 km
- Tempo
- 6:02 /km
- Tijd
- 1:10:57
Avondloop
- Afstand
- 5.33 km
- Tempo
- 5:27 /km
- Tijd
- 29:02
Easy 40' (20'@Z2(M))
- Afstand
- 7.56 km
- Tempo
- 5:18 /km
- Tijd
- 40:05
Easy 20'
- Afstand
- 4.13 km
- Tempo
- 5:25 /km
- Tijd
- 22:23
Easy 30' (10'@Z2(HM))
- Afstand
- 5.64 km
- Tempo
- 5:22 /km
- Tijd
- 30:14
Loopmeesters
- Afstand
- 10.83 km
- Tempo
- 6:37 /km
- Tijd
- 1:11:35
Ochtendloop
- Afstand
- 6.22 km
- Tempo
- 5:31 /km
- Tijd
- 34:17
Lunch Run
- Afstand
- 6.07 km
- Tempo
- 5:34 /km
- Tijd
- 33:49
Afternoon Run
- Afstand
- 3.94 km
- Tempo
- 5:10 /km
- Tijd
- 20:24
Evening Run
- Afstand
- 4.08 km
- Tempo
- 5:23 /km
- Tijd
- 21:57
Afternoon Run
- Afstand
- 5.92 km
- Tempo
- 5:40 /km
- Tijd
- 33:32
Loopmeesters
- Afstand
- 7.55 km
- Tempo
- 5:32 /km
- Tijd
- 41:46
Afternoon Run
- Afstand
- 3.91 km
- Tempo
- 5:43 /km
- Tijd
- 22:23
Morning Run
- Afstand
- 6.17 km
- Tempo
- 5:28 /km
- Tijd
- 33:43