Easy 30' (4x1')
- Afstand
- 5.54 km
- Tempo
- 5:26 /km
- Tijd
- 30:06
Runs
Intervaltraining Loopmeesters
- Afstand
- 11.52 km
- Tempo
- 5:52 /km
- Tijd
- 1:07:31
Afternoon Run
- Afstand
- 12.06 km
- Tempo
- 6:06 /km
- Tijd
- 1:13:36
Lunch Run
- Afstand
- 6.13 km
- Tempo
- 5:34 /km
- Tijd
- 34:11
Intervaltraining Loopmeesters
- Afstand
- 7.15 km
- Tempo
- 5:27 /km
- Tijd
- 38:56
Lunch Run
- Afstand
- 5.02 km
- Tempo
- 5:39 /km
- Tijd
- 28:20
Afternoon Run
- Afstand
- 4.90 km
- Tempo
- 5:24 /km
- Tijd
- 26:28
Afternoon Run
- Afstand
- 8.02 km
- Tempo
- 5:40 /km
- Tijd
- 45:27
Lunch Run
- Afstand
- 4.67 km
- Tempo
- 5:09 /km
- Tijd
- 24:02
Dam tot Damloop
- Afstand
- 16.25 km
- Tempo
- 4:55 /km
- Tijd
- 1:19:59
Long Run 1h30
- Afstand
- 14.26 km
- Tempo
- 6:20 /km
- Tijd
- 1:30:14
Interval 5x400@Z4 + 5x200@Z5
- Afstand
- 7.37 km
- Tempo
- 5:26 /km
- Tijd
- 40:02
Long Run 1h15
- Afstand
- 12.56 km
- Tempo
- 6:05 /km
- Tijd
- 1:16:21
Interval 1000@Z3 + 5x400@Z4
- Afstand
- 6.92 km
- Tempo
- 5:20 /km
- Tijd
- 36:55
Easy 30' (10'@Z3)
- Afstand
- 5.87 km
- Tempo
- 5:08 /km
- Tijd
- 30:07
Interval 4x800@Z4
- Afstand
- 6.68 km
- Tempo
- 5:07 /km
- Tijd
- 34:13
Morning Run
- Afstand
- 8.11 km
- Tempo
- 5:45 /km
- Tijd
- 46:41
Evening Run
- Afstand
- 3.85 km
- Tempo
- 5:29 /km
- Tijd
- 21:06
Lunch Run
- Afstand
- 5.12 km
- Tempo
- 5:31 /km
- Tijd
- 28:16
Interval 5x600@Z4
- Afstand
- 6.70 km
- Tempo
- 5:10 /km
- Tijd
- 34:41